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Le saviez-vous ?

Une personne sur deux souffre de stress !

Dans les situations stressantes, il faut que les mitochondries produisent nettement plus d’énergie qu’en période d’activité normale, cela a pour conséquence que la quantité de déchets générés en même temps que l’énergie augmente elle aussi nettement.

Ces déchets s’appellent les radicaux libres.

Les conséquences pour notre performance physique et intellectuelle sont une production d’énergie qui baisse, nous sommes plus rapidement fatigués et ne parvenons plus à nous concentrer correctement.

Pendant une activité normale, les mitochondries de nos cellules produisent aussi bien de l’énergie que des déchets, c’est à dire les radicaux libres, heureusement les dégradent rapidement et entièrement.

Les produits de dégradation engendrés après la génération d’énergie ou radicaux libres sont rapidement évacués lorsque nous exerçons une activité normale.

En état de stress, nos cellules doivent produire de plus en plus d’énergie, cette nécessité génère de plus en plus de produits qu’il faut détruire.

A partir de là, le corps n’arrive plus à suivre pour détruire ses déchets.

Les radicaux libres agressent les cellules et restreignent ou détruisent totalement la production d’énergie.

Un excès de radicaux libres représente aussi un stress oxydatif.

Le stress oxydatif pénalise le corps et l’esprit, celui-ci est un mécanisme fondamental nocif au niveau des cellules et des molécules, les symptômes de stress se manifestent par des difficultés de se concentrer, par une fatigue ou un manque d’énergie, par des troubles du sommeil, d’une transpiration et état d’anxiété.

Le stress oxydatif accélère le vieillissement et peut à long terme déclencher certaine maladie, en effet, le stress oxydatif chronique peut des inflammations, les cellules sont endommagées en permanence et provoquent alors des dommages sur les organes.

Les inflammations sont l’une des principales causes et à l’origine de nombreuses pathologies subséquentes.

Les inflammations provoquent une altération et inflammation des vaisseaux pouvant entraîner un affaiblissement de l’appareil cardiovasculaire.

Les maladies du cœur, l’Alzheimer ou cancer sont tous favorisés ou provoqués par une proportion déséquilibré de radicaux libres.

A cela vient s’ajouter une alliance funeste entre le stress et le surpoids, non seulement le corps prend plus vite du poids sous l’effet des hormones du stress, mais lorsque nous sommes stressés, nous avons aussi une tendance à ne pas nous nourrir correctement.

Le cortisol qui est une hormone du stress provoque un transfert des graisse vers l’abdomen, elle fait varier les taux de sucre sanguin et hausse l’émission d’insuline.

Tous ces facteurs accroissent à long terme le poids.

Le stress agit aussi sur le psychique !

Le stress oxydatif chronique peut provoquer des inflammations, les cellules sont altérées et provoquent alors des dommages sur les organes.

Si le sujet est prédisposé, des maladies psychiques peuvent se développer, qui ne font que nous entraîner plus profondément dans la spirale du stress, provoquant ainsi une absence d’entrain et états d’épuisement intellectuel, le syndrome de l’épuisement professionnel ou Burn out, il s’agit d’un état dans lequel l’ensemble de notre organisme est massivement atteint du niveau cellulaire à celui du mental en passant par les différents organes.

La dépression, il s’agit d’une situation extrême qui requiert dans tous les cas un traitement médical.

Le stress est un processus complexe qui a été développé pour réagir dans les situations d’urgence menaçant, il implique l’ensemble de notre être, dont le corps et l’intellect et il perdure, il pénalise considérablement la qualité de notre vie et provoque des maladies physiques et psychiques.

Vu l’ampleur de ses conséquences et sa fréquence, le stress est devenu un sujet sérieux.

Les chiffres figurant actuellement dans plusieurs études et enquêtes sont éloquents !

Comment lutter contre le stress oxydatif ? Nous sommes bien souvent dans l’impossibilité d’éviter le stress. Cependant si nous ne pouvons l’empêcher, nous pouvons mieux le gérer en veillant à ce que notre corps gère mieux et de manière plus saine les situations stressantes.

La solution : les micronutriments.

Les micronutriments peuvent neutraliser le stress oxydatif dans le corps et fournir simultanément au corps et à l’esprit une énergie nouvelle renouvelée.

Fait défavorable cependant, en périodes de stress, nous n’apportons pas suffisamment de ces substances à notre corps.

Plus le stress est important et plus nous nous rabattons faute de temps sur des plats industriels ou déjà cuisinés, nous sautons des repas, nous mangeons du chocolat, des friandises ou autres pour nous calmer.

Autant de gestes qui ne font qu’accroître le stress oxydatif.

Le saviez-vous ?

La tabagie accroît massivement le stress oxydatif à l’intérieur du corps, nous absorbons des milliards de radicaux libres supplémentaires, même si la cigarette procure une sensation psychologique de détente éphémère, elle accroît terriblement le stress oxydatif subi par notre corps.

Qu’est-ce qui aide à combattre le stress oxydatif ?

Ce sont de précieux nutriments qui nous apportent vraiment de l’assistance pendant les périodes de stress, à condition d’être correctement combinés, ils peuvent avoir deux effets simultanés.

Neutraliser le stress, le stress oxydatif est neutralisé lorsque les micronutriments mettent les radicaux libres hors d’état de nuire, neutraliser dons le stress par les antioxydants.

Voici à titre d’exemple quelques substances ayant un effet antioxydant et protecteur contre les radicaux libres : le resvératrol, la chlorophylle, le thé vert, la vitamine E, le sélénium.

Le saviez-vous ?

Un amplificateur nommé aloé vera peut surmultiplier la biodisponibilité des substance nutritives comme par exemple la vitamine E.

Des chercheurs de l’Université de Scranton (USA) ont montré que la biodisponibilité de la vitamine E s’améliore de 269 % lorsque nous prenons en même temps de l’aloé vera !

Stimuler la production d’énergie, les micronutriments fournissent une énergie nouvelle pour booster les performances physiques et intellectuelles, stimuler donc l production d’énergie par les micronutriments.

Principalement les substances suivantes les garantissent : les vitamines B (B1, B9, B12), La choline, le coenzyme Q10, le fer, la L-carnitine.

En résumé, le stress a donc des répercussions très différentes sur notre mental et notre corps, l’aspect positif est que nous pouvons lutter contre les conséquences du stress.

Le problème : les répercutions corporelles du stress sont les mêmes pour tout le monde.

Une quantité excessive de radicaux libres produisent un stress oxydant, les cellules et structures cellulaires sont endommagées.

La conséquence : la capacité des performances physiques et mentales diminue.

La solution : pour pouvoir mieux gérer les situations stressantes, il est recommandé de :

Neutraliser le stress corporel par des antioxydants comme le resvératrol, le thé vert, la clhlorophylle, la vitamine E et le sélénium.

Stimuler la production d’énergie pour le corps et l’esprit par des micronutriments comme la co-enzyme Q10, la L-carnitine, le fer, les vitamines B et la choline.

Et si vous ajoutez en plus une activité physique dans votre emploi du temps, vous resterez toujours performant tant sur le plan physique qu’intellectuel, quel que soit le stress que vous affronterez !

Texte extrait du livret ‘’Gérer le stress avec succès’’ du Dr. Anke Ertan (spécialiste en médecine préventive de la gestion du stress, AGeP).

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